ข้อมูลด้านสุขภาพ

7 เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน: วิธีการอยู่รอดของวัยหมดประจำเดือนและไม่สูญเสียตัวเอง

Pin
Send
Share
Send
Send


ชีวิตที่ปราศจากการมีประจำเดือนดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเห็นอย่างรวดเร็วในครั้งแรก ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายและการมีฮอร์โมนไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่โรคและปัญหาสุขภาพได้ วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกายของผู้หญิงเกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทมากขึ้น

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ควบคู่ไปกับเภสัชวิทยารู้วิธีชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือน ตลาดวันนี้มียาหลายชนิดทั้งฮอร์โมนและสมุนไพรซึ่งจะหยุดการหมดประจำเดือนและชะลอการหมดประจำเดือนในบางครั้งประมาณ 10-15 ปี เรามาดูสิ่งที่ต้องทำเพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือนและเพื่อหลีกเลี่ยงอาการของวัยหมดประจำเดือนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จุดสุดยอดเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของปีที่ผ่านมายืนยันความจริงที่ว่ามันเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะหลีกเลี่ยงกระบวนการเหี่ยวแห้งต้นซึ่งมักจะเริ่มต้นด้วยการมาถึงของวัยหมดประจำเดือน เพื่อให้บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญและชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือนต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้หญิงที่มีปัจจัยทางพันธุกรรมในวัยหมดประจำเดือนตอนต้น

ตามสถิติกระบวนการชราตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงเริ่มต้นที่อายุ 45-50 สิ่งนี้ใช้กับกรณีเหล่านั้นเมื่อเธอนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในผู้หญิงหลายคนวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นก่อนหน้านี้เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีผลกระทบเชิงลบของสภาพแวดล้อมความเครียดและโรคอ้วน

เพื่อให้ชัดเจนว่ากลไกใดมีผลต่อระยะเวลาของเยาวชนหญิงและวิธีการหยุดวัยหมดประจำเดือนคุณจะต้องพิจารณากระบวนการวัยหมดประจำเดือนอย่างละเอียด

จุดสุดยอดจะแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนหลักซึ่งแต่ละอาการและอาการบางอย่าง:

  • กระบวนการของวัยก่อนหมดประจำเดือน เมื่อช่วงเวลานี้เริ่มขึ้นก็ยากที่จะสร้าง ตามอัตภาพมันถูกกำหนดให้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ขั้นตอนก่อนวัยหมดประจำเดือนสิ้นสุดลงด้วยการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
  • วัยหมดประจำเดือน บ่อยขึ้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับวัยหมดประจำเดือนเมื่อการผลิตไข่สิ้นสุดลงและผู้หญิงรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่แข็งแกร่ง ในความเป็นจริงวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นหนึ่งปีหลังจากมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
  • วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนให้เสร็จสมบูรณ์ซึ่งใช้เวลาประมาณ 3-5 ปีหลังจากหมดประจำเดือน การผลิตฮอร์โมนเพศของเอสโตรเจนหยุดอย่างสมบูรณ์ แต่ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถรู้สึกถึงอาการของวัยหมดประจำเดือนและยังคงมีอาการเหมือนเดิมแม้ว่าจะไม่ค่อยบ่อยนัก

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาก่อนวัยหมดประจำเดือนเริ่มขึ้นก่อนที่ประจำเดือนจะได้รับการแก้ไขผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มตั้งแต่อายุ 35 เพื่อเริ่มป้องกันการฟื้นฟู มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: กินถูกต้องหลีกเลี่ยงแรงกระแทกทางจิตที่แข็งแกร่งเล่นกีฬาย้ายมากขึ้นให้แน่ใจว่าได้เยี่ยมชมนรีแพทย์ของคุณ

คุณจะชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร - ทุกวิธี

ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ ที่มีประสิทธิภาพซึ่งแต่ละวิธีจะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ แน่นอนว่าการชะลอวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึงการบำบัดด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทนนั้นทำได้ผลดีกว่า แพทย์แนะนำให้หันไปใช้ผลของยาที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์ไม่เพียง แต่เมื่อกระบวนการหมดประจำเดือนเริ่มขึ้น แต่ยังเป็นการป้องกันโรคหลังจาก 35 ปี

วัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นในเวลาที่ต่างกัน ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าแพทย์ควรสั่งยาดังกล่าวบนพื้นฐานของประวัติทางนรีเวชการวิเคราะห์ความบกพร่องทางพันธุกรรมและผลการตรวจ

การศึกษายืนยันว่าผู้หญิงที่ไม่มีลูกหรือให้กำเนิดเพียงครั้งเดียว แต่ไม่ได้กินนมแม่มีอาการหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้ ตรงกันข้ามกับพวกเขาแม่ที่มีลูกหลายคนมีอายุไม่นานและรังไข่จะทำงานได้นานขึ้น นี่คือความจริงที่ว่าในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์และในระหว่างการให้นมรังไข่ไม่ทำงานตามลำดับสำรองของพวกเขายังคงอยู่อีกต่อไป

ผู้หญิงมีความเสี่ยงในการหมดประจำเดือนในช่วงต้นผู้หญิงควรตรวจสอบรอบประจำเดือนและทำการทดสอบฮอร์โมนและหากมีการพัฒนาไม่เพียงพอให้ใช้มาตรการที่ใช้งานอยู่

ยาแผนปัจจุบันช่วยชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือนโดยใช้การรักษาประเภทต่อไปนี้:

  • การป้องกันโรคตามธรรมชาติและวิตามินและแร่ธาตุบำบัด
  • ใช้ยาสมุนไพร (เงินทุนของสมุนไพร)
  • การบริโภคไฟโตเอสโตรเจนอาหารเสริม
  • การบำบัดทดแทนฮอร์โมน

แต่ละวิธีมีประสิทธิภาพในแบบของตัวเองและแนะนำให้ใช้การบำบัดทุกประเภทเนื่องจากมีความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อป้องกันการหมดประจำเดือนและยับยั้งวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลา 5-10 ปี การป้องกันในอุดมคติคือการรวมวิธีการทั้งหมดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละวัย ในการทำเช่นนี้คุณต้อง:

  • ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป
  • จัดทำหลักสูตรการป้องกันด้วยการบำบัดของสมุนไพรรักษาพิเศษเพื่อยืดอายุของเด็กอายุ 35-40 ปี
  • ทานไฟโตฮอร์โมนและอาหารเสริมอายุ 40-45 ปี
  • การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหลังจาก 45 ปี

เงื่อนไขทั้งหมดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วม ก่อนรับฮอร์โมนทุกชนิดคุณต้องปรึกษากับนรีแพทย์

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในแง่ของนรีเวชวิทยาแนวคิดของ“ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” ประกอบด้วยชุดของมาตรการที่มุ่งรักษาสุขภาพทั่วไปและเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

สำหรับผู้หญิงอายุ 35 ปีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาไปในทิศทางของการรักษาสุขภาพโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

  1. หลีกเลี่ยงความเครียดและอาการสะเทือนขวัญ (cortisol เป็นฮอร์โมนความเครียดที่ขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน - ฮอร์โมนเพศหญิงหลัก) สำหรับความเครียดและความวิตกกังวลควรใช้ยาระงับประสาท
  2. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับตอนกลางคืนควรใช้เวลา 6-8 ชั่วโมง เมื่อนอนไม่หลับแพทย์อาจสั่งยานอนหลับ
  3. กินให้ถูกต้อง เพิ่มปริมาณของปลาและอาหารทะเลเช่นเดียวกับสีเขียว, ถั่ว, น้ำมันพืชที่มีคุณค่าเพิ่มปริมาณใยอาหาร หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากไขมันอิ่มตัวน้ำตาล
  4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งการผลิตฮอร์โมนขึ้นอยู่กับโดยตรง การวิ่งที่มีประโยชน์, โยคะ มีผลอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้ร่างกายของผู้หญิงในทิเบตยิมนาสติกฮอร์โมน

นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องทราบความจริงที่ว่านิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่) ส่งผลเสียต่อความงามของผู้หญิงไม่เพียง แต่ยังส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนด้วย

สมุนไพรเพื่อยืดอายุเยาวชนหญิง

เพื่อชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือนและลดอาการของวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถใช้ยาแผนโบราณ มีการใช้คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสมุนไพรมาตั้งแต่สมัยโบราณและตอนนี้ภูมิปัญญาของศตวรรษได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ ไฟโตฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติของพืช มันพิสูจน์แล้วว่าพวกเขามีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงและช่วยหยุดวัยหมดประจำเดือน สมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไฟโตเอสโตรเจนมีดังนี้:

  • หญ้าทรงเครื่อง
  • ปัญญาชน
  • ไม้จำพวกถั่วแดง
  • หางม้า
  • รากของต้นอวบ
  • รากชะเอมเทศ
  • จูนิเปอร์เบอร์รี่และราก
  • แปรงสีแดง

แม้จะมีความจริงที่ว่าการเยียวยาสมุนไพรมีผลค่อนข้างอ่อนแอเมื่อเทียบกับการเตรียมฮอร์โมนพวกเขายอดเยี่ยมในระยะแรกของวัยก่อนหมดประจำเดือนและการป้องกันโรค การใช้งานของพวกเขาช่วยให้ซับซ้อนของมาตรการในการชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือน

การรักษาด้วยฮอร์โมนและอาหารเสริม

นอกเหนือจากสมุนไพรสมุนไพรเภสัชวิทยายังใช้คุณสมบัติของไฟโตเอสโตรเจนในยาชีวจิตสำเร็จรูป การใช้เงินทุนดังกล่าวทำให้สามารถใช้ phytohormones เป็นเวลานานในขนาดที่ต้องการโดยไม่ต้องชงชงสมุนไพรเป็นประจำ

ในฐานะที่เป็นการบำบัดด้วยฮอร์โมนธรรมชาติไฟโตเอสโตรเจนจะรับรู้โดยร่างกายอย่างสงบมากขึ้นและพวกเขามีข้อห้ามจริงไม่เหมือนตัวแทนฮอร์โมนสังเคราะห์ อย่างไรก็ตามกองทุนเหล่านี้มีผลกระทบเด่นชัดและสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้เฉพาะเมื่อใช้เป็นเวลานาน

ในบรรดาความหลากหลายของการเตรียมที่มีฮอร์โมนพืชตัวแทนต่อไปนี้สามารถชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือน:

แม้จะดูเหมือนว่าไม่เป็นอันตรายต่อยาชีวจิต แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากสูตินรีแพทย์

วิธีชะลอวัยหมดประจำเดือนด้วยฮอร์โมนบำบัด

เป้าหมายหลักของการบำบัดทดแทนคือการใส่เทียมในห่วงโซ่ของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายฮอร์โมนที่หายไป เอสโตรเจนมักขาดบ่อย อย่างไรก็ตามเพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่เป็นลบฮอร์โมนนี้มักจะรวมกับ progestogen

ยาฮอร์โมนสังเคราะห์ที่สังเคราะห์ขึ้นประกอบด้วย: Melsmon (สำหรับฉีด), Divina, Gormopleks, Triaklim, Klimonorm, Angelik, Klimen, Ovestin, Femoston - ยาเหล่านี้ประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือรวมกับโปรเจสโตรเจน

การเตรียมฮอร์โมนสังเคราะห์ควรได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น ฮอร์โมนส่วนเกินในร่างกายสามารถนำไปสู่ผลเสีย นี่เป็นสาเหตุของการพัฒนาของ mastopathy ซึ่งจะต้องได้รับการรักษาด้วยวิธีอื่นและที่แย่ที่สุดของทั้งหมด - การควบคุมฮอร์โมนที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถกระตุ้นการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ดังนั้นจึงไม่รวมการใช้ยาด้วยตนเอง ยาฮอร์โมนแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับวัยหมดประจำเดือน แต่จะต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับ 1. เปลี่ยนทัศนคติของคุณ ... ไปสู่ทุกสิ่ง

สิ่งแรกที่ต้องทำคือเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อวัยหมดประจำเดือน น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรับรู้ว่าช่วงเวลานี้เป็นความแก่และการสูญเสียความน่าดึงดูดใจ จิตวิทยานี้สร้างแรงกดดันต่อผู้หญิง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมันตอบสนองต่อทุกสิ่งที่รุนแรงมากขึ้นทัศนคตินี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการไม่พึงประสงค์และกระตุ้นการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง และหลังจากที่คุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อวัยหมดประจำเดือนให้คิดถึงขั้นตอนที่เป็นสากลมากขึ้น: เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตโดยทั่วไป ยอมรับสุดซึ้งทุก ๆ วันฝึกฝนการคิดในเชิงบวก และคุณจะเห็นว่าโลกกำลังเมตตาคุณอย่างไร

เคล็ดลับ 2 ข้อควรจำ - คุณมีความสวยงามทุกวัย!

อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุ - วัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าอายุ! การสูญพันธุ์นำไปใช้กับฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของร่างกายเท่านั้นในขณะที่ผู้หญิงสามารถมีเสน่ห์และกระฉับกระเฉงได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายทางจิตใจก็ถึงเวลาที่จะเรียนรู้การปฏิบัติที่จะช่วยบรรเทาความรู้สึกภายในของการเป็นที่ไม่สวย นี่คือจิตบำบัดการฝึกอบรมอัตโนมัติการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจโยคะ


โยคะและแบบฝึกหัดการหายใจง่าย ๆ จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในช่วงวัยหมดประจำเดือน

เคล็ดลับ 3. คุณต้องการวิตามิน และนี่ไม่ได้กล่าวถึง!

ไฟกะพริบร้อนแรงเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่พบ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร: คุณรู้สึกร้อนแรงโดยไม่มีเหตุผลว่าคุณจะมีเหงื่อและบลัชออน บ่อยครั้งที่มีไฟร้อนจัดพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญเมื่อรู้สึกว่าไม่มีอากาศ


ผู้หญิงส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับไฟกะพริบที่ไม่ได้ควบคุมและร้อนแรงหลังจาก 45 ปี

การปรากฏตัวของกะพริบร้อนมีความเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน เพราะมันระดับของสารในร่างกายที่รับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ สิ่งสำคัญที่สุดของพวกเขาคือเบต้าอะลานีนและวิตามินอีดังนั้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนจึงมีความจำเป็นที่จะต้องเติมให้เต็ม ยังดูแลการแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งรวมกันมีผลในเชิงบวกต่อโครงสร้างกระดูก ท้ายที่สุดความเปราะบางของกระดูกเป็นหนึ่งในปัญหาหลักในช่วงนี้ มันจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีเนื่องจากแคลเซียมถูกชะออกจากกระดูกค่อยๆ แต่เมื่อปัญหากลายเป็นเฉียบพลันมันจะสายเกินไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มรับแร่คอมเพล็กซ์ล่วงหน้า

เคล็ดลับ 4. กินอร่อย แต่ถูกต้อง

โปรดทราบว่าอาหารบางประเภทเพิ่มไฟกระพริบเช่นแอลกอฮอล์กาแฟโกโก้อาหารเผ็ดหรือร้อนจัด พยายามจดจำสิ่งที่คุณกินก่อนการโจมตีด้วยความร้อนครั้งต่อไป หากคุณสามารถระบุรูปแบบได้คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ร่างกายทำปฏิกิริยาในทางลบ


กะพริบร้อนอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร โดยการปรับอาหารของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้น

นอกจากนี้ด้วยการถือกำเนิดของวัยหมดประจำเดือนน้ำหนักจะถูกเพิ่ม นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความจริงก็คือเนื้อเยื่อไขมันสามารถสังเคราะห์เอสโตรเจน ดังนั้นเมื่อรังไข่ลดการผลิตลงร่างกายจะพยายามชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการเพิ่มปริมาณไขมัน สิ่งนี้อธิบายความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและความอยากอาหารแคลอรี่สูงที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง มันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งกับธรรมชาติ แต่คุณสามารถลองเห็นด้วยกับมัน

ตัวอย่างเช่นเทคนิคทางจิตวิทยาง่าย ๆ ช่วย: ทุกครั้งที่คุณต้องการอาหารแคลอรี่สูง“ ที่ต้องห้าม” พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่น่าสนใจ - แชททางโทรศัพท์กับเพื่อนดูหนังที่น่าสนใจมองผ่านนิตยสารทำสวนใหม่หรืออ่านบทความ เว็บไซต์


มีเคล็ดลับทางจิตวิทยาอย่างง่าย ๆ ทุกครั้งที่คุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่“ ต้องห้าม” ถูกรบกวนโดยการอ่านพูดคุยทางโทรศัพท์กับแฟนสาวหรือไปที่ไซต์โปรดของคุณ

ตามธรรมชาติในช่วงเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะปรับอาหารของคุณ พยายามลดของทอด, ไขมัน, เผ็ด, ของหวาน จำกัด การบริโภคเกลือ ปรุงอาหารเพิ่มเติมในเตาอบนึ่งย่าง

เคล็ดลับ 5. อย่าปล่อยให้ทุกอย่างล่องลอย

เต็มอิ่มกับอาหารของคุณด้วยไฟโตเอสโตรเจน ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารจากพืชไกล "ญาติ" ของฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน ครั้งหนึ่งในร่างกายพวกเขาแทนที่เอสโตรเจนจริงบางส่วนการขาดซึ่งจะไม่รุนแรงดังนั้น - ซึ่งหมายความว่าอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือนจะลดลง หากคุณเริ่มรับไฟโตเอสโตรเจนในช่วงเวลาของการหมดประจำเดือนคุณสามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้

แน่นอนคุณสามารถรับฮอร์โมนจริงได้ แต่น่าเสียดายที่การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) มีผลข้างเคียงและข้อห้ามมากมาย


ผู้หญิงทุกคนไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับทางเลือกที่ร้ายแรง: เริ่มต้นการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือใช้การเยียวยาธรรมชาติ

ยาฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนเป็นพิษต่อตับพวกเขาเพิ่มเสียงหลอดเลือดแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ฮอร์โมนมีข้อห้ามในหลายโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ในขณะที่รับประทานยาคุณจะต้องตรวจสอบจำนวนเลือดอย่างระมัดระวังแสดงให้ผู้เชี่ยวชาญเห็นเป็นประจำและทำการทดสอบ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงหลายคนกลัวการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือไม่สามารถใช้งานได้

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยต่อฮอร์โมน พวกเขาแก้ไขสมดุลของฮอร์โมนเบา ๆ โดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมน ไฟโตเอสโตรเจนมีหลายประเภท คุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองนั้นมีการศึกษากันมากที่สุด สารเหล่านี้ปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติลดความชราของผิวปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก


เตือนและ บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์จากวัยหมดประจำเดือนเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงจะช่วยได้ ซับซ้อน "บุรุษ". นอกจากไฟโตเอสโตรเจน (ไอโซฟลาโวนถั่วเหลือง) เบต้าอะลานีนและวิตามินอีแล้วบุรุษยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย: วิตามินบี 6 และบี 12 กรดโฟลิกกรดแพนโทธีนิกวิตามินซี ปรับปรุงการนอนหลับและลดความอยากอาหารจึงยับยั้งการเพิ่มน้ำหนัก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเว็บไซต์

เคล็ดลับ 6. การออกกำลังกายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

แน่นอนว่าเราทุกคนต้องแก้ปัญหาล้านข้อทุกวัน แต่พยายามจัดสรรอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับการออกกำลังกาย เวลาสำหรับกีฬาออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งการเดินปกติ - นี่คือเวลาสำหรับสุขภาพของคุณ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟง่ายต่อการทนต่อวัยหมดประจำเดือนและมีโอกาสน้อยที่จะได้รับแสงวูบวาบร้อนแรง


อย่าละเลยการออกกำลังกายพวกเขาจะให้ความมั่นใจและช่วยให้คุณผ่านการทดสอบจุดสำคัญได้ง่ายขึ้น

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าร่วมสปอร์ตคลับก็ไม่มีปัญหา! ใช้เวลานอกบ้านเดินออกกำลังกายที่บ้าน โดยวิธีการที่โยคะหรือร่างกายดิ้น (หายใจการออกกำลังกาย) ให้ผลดีมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทใด มิฉะนั้นคุณสามารถทำมันได้เป็นประจำและเป็นเวลานาน

เคล็ดลับ 7. หาเวลาให้กับตัวเองและเพื่อเขา

ผู้หญิงหลายคนในวัยนี้ถูกทรมานด้วยความคิดที่ว่าจุดประสงค์หลักในชีวิตของพวกเขาสำเร็จแล้ว - เด็ก ๆ โตขึ้นและไม่ต้องการการดูแลจากผู้ปกครองอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้พวกเขาสูญเสียความหมายของชีวิต บ่อยครั้งหลังจาก 40 ปีความสัมพันธ์กับสามีของเธอแย่ลง สิ่งที่ต้องทำ ดูทั้งหมดนี้จากมุมที่แตกต่าง เด็กโตขึ้นมาเยี่ยมเลย! ตอนนี้คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและคู่สมรสของคุณก่อนวัยหนุ่มสาวคนที่สองของคุณ ดำเนินการด้วยผลประโยชน์: เดินไปด้วยกันให้มากขึ้นสื่อสารกับกันและกันฟื้นฟูประเพณีของครอบครัวในอดีต


หลังจาก 45 มาเยาวชนที่สอง

หากคุณมีลำดับความสำคัญในอาชีพตอนนี้คุณมีเวลาที่จะต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อเติบโตอย่างมืออาชีพ บางทีอาจมีเรื่องของความรู้ในอาชีพของคุณที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล คิดเกี่ยวกับการศึกษาต่อเนื่อง

คุณสามารถมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองพบปะกับผู้ที่แบ่งปันงานอดิเรกของคุณบ่อยครั้งเข้าร่วมนิทรรศการที่น่าสนใจซื้อการสมัครสมาชิกไปที่โรงละครหรือโรงภาพยนตร์ คุณสามารถไปที่หลักสูตรขับรถหรือทำเล็บลงทะเบียนในคลับเต้นรำหรือคนรักของสีม่วงในร่ม ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับชีวิตและสนุกไปกับมัน ใช้ประสบการณ์ชีวิตของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิงทุกคน แต่ไม่ใช่ในผู้หญิงทุกคนมันกลายเป็นหยุดชั่วคราวในชีวิต

ถึงผู้หญิงอายุเจ็ดขวบคุณพบผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร: มีอาวุธครบมืออย่างแรงหรือไม่หรือทันใดนั้นเธอก็แซงคุณและทำให้คุณไม่สงบ คุณใช้วิธีการใดเพื่อความอยู่รอดในช่วงเวลานี้ง่ายขึ้น? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณมันจะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ

Pin
Send
Share
Send
Send