ข้อมูลด้านสุขภาพ

กาแฟมีประจำเดือน

Pin
Send
Share
Send
Send


สิ่งแรกที่ต้องจำคือคาเฟอีนกำจัดความชื้นออกจากร่างกาย เราตรวจสอบคำถามนี้ในบทความ - ทำไมกาแฟถึงทำให้คุณป่วย ฉันแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคย แต่กลับไปที่คำถามของเรา ร่างกายจะทำงานอย่างไรหากตรวจพบว่าความชื้นไม่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติ เขาจะเริ่มเก็บเธอไว้สำหรับอนาคต จากที่นี่เราจะบวมและดึงความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง และมีจำนวนมากในวันที่มีประจำเดือน สรุป - คาเฟอีนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแยกออก

ข้อเท็จจริงสำคัญอีกประการหนึ่งคือผลของกาแฟต่อระบบประสาท คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองที่แข็งแกร่ง และในวันนี้และอารมณ์ตึงเครียด อย่างที่คุณรู้การลดระดับมันไร้ประโยชน์

แต่มีความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง หากคุณเป็นคนรักกาแฟตัวยงอย่าลืมแยกเครื่องดื่มออกจากอาหาร มันจะเลวร้ายยิ่ง เพียงแค่พยายามลดปริมาณของคุณ

ฉันสามารถดื่มกาแฟประเภทใดได้บ้าง

จำเป็นต้องยกเว้นกาแฟสำเร็จรูป (ดูคะแนนของกาแฟสำเร็จรูปเช่นเดียวกับเมล็ดพืชที่แข็งแกร่ง

สำหรับการใช้งานให้ออกจากตัวเลือกต่อไปนี้:

  • ข้าวบาร์เลย์กาแฟ มันเป็นสิ่งทดแทนที่ดีที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย (ดูองค์ประกอบทางเคมีของกาแฟ)
  • ต้นชีคอริ หลักการเดียวกัน
  • กาแฟธรรมชาติที่อ่อนแอ เลือกพันธุ์ที่ปริมาณคาเฟอีนไม่สูงมาก การคั่วควรอยู่ในระดับปานกลางหรือน้อยที่สุด (ดูว่าองศาการคั่วกาแฟ) นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์นม - ในกาแฟที่มีนมผลของคาเฟอีนจะลดลง

ประโยชน์และโทษของกาแฟในช่วงมีประจำเดือน

จากผลกระทบเชิงบวกสามารถสังเกตได้ดังต่อไปนี้:

  • กระบวนการไหลเวียนโลหิตจะถูกเร่ง
  • ความดันเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพดีขึ้นทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น

  • คาเฟอีนทำลายวิตามินซีซึ่งนำไปสู่การเสื่อมของระบบภูมิคุ้มกัน

ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายให้กำจัดคาเฟอีนในวันนี้ หากทนได้ดีคุณสามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณดื่มกาแฟในช่วงเวลาของคุณหรือไม่? วิธีการพกพา? แบ่งปันกับผู้อ่านของเราในความคิดเห็น!

ฉันสามารถดื่มกาแฟในระหว่างมีประจำเดือนได้หรือไม่?

คำตอบของคำถามนี้ไม่ชัดเจนอย่างที่คิด คำตอบที่ถูกต้องเท่านั้นไม่ได้อยู่ที่ทั้งหมด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่และความกดดันของคุณ หากความดันต่ำกาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยได้แน่นอนและคุณจะรู้สึกดีขึ้น และด้วยแรงกดดันและไมเกรนที่เพิ่มขึ้นกาแฟจะทำให้แย่ลงและคุณควรปฏิเสธมัน วิธีการตรวจสอบว่าเป็นไปได้ที่จะดื่มกาแฟที่มีประจำเดือนหรือไม่ถ้าไม่มี tonometer อยู่ในมือ?

  • ถ้าคุณรู้สึกเวียนหัว, คลื่นไส้, ความอ่อนแอทั่วไป - ความดันลดลงคุณสามารถดื่มกาแฟที่แข็งแกร่งได้อย่างมั่นใจ
  • หากการเต้นเป็นจังหวะในวัดปวดหัวแสงที่น่ารำคาญ - ส่วนใหญ่คุณมีอาการปวดหัวไมเกรนและความดันโลหิตจะดีกว่ามันจะดีกว่าที่จะดื่มชาและน้ำและถ้าคุณไม่สามารถมีสมาธิโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ - ชงสีน้ำเงิน

กาแฟมีผลต่อร่างกายอย่างไรในระหว่างมีประจำเดือน?

กาแฟในตัวเองจะขาดสิ่งมีชีวิตที่ไม่ชอบและร่างกายพยายามกักเก็บน้ำมากขึ้น เป็นผลให้ร่างกายบวมดึงความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างอาจปรากฏขึ้นซึ่งผู้หญิงหลายคนมีอยู่แล้ว หากคุณประสบกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดมันเป็นการดีที่สุดที่จะลดการบริโภคกาแฟของคุณ

กาแฟมีผลต่อระบบประสาทที่น่าตื่นเต้นและผู้หญิงหลายคนในช่วงที่มีประจำเดือนรู้สึกหงุดหงิดทรมานจากอารมณ์แปรปรวนและมีความขัดแย้ง หากคุณมีอาการคล้ายกันพยายามลดการใช้กาแฟให้น้อยที่สุดและไม่ควรดื่มสักสองสามแก้วในระหว่างวัน

ถ้าคุณดื่มกาแฟทุกวัน - อย่าเลิกในช่วงเวลาของคุณ ร่างกายจะคุ้นเคยกับคาเฟอีนและด้วยการปฏิเสธที่คมชัดปวดหัวและการเสื่อมสภาพทั่วไปในความเป็นอยู่เป็นไปได้!

เพื่อไม่ให้กีดกันร่างกายของคาเฟอีนปกติและในเวลาเดียวกันไม่ให้ร่างกายพุ่งเข้าสู่ความเครียดเพิ่มเติมลดปริมาณกาแฟทำให้เข้มข้นน้อยลงหรือดื่มเพียงไม่กี่จิบ

กาแฟชนิดใดที่ฉันสามารถดื่มในระหว่างมีประจำเดือน?

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสำเร็จรูป (ไม่มีประโยชน์) และกาแฟบดละเอียด และสิ่งที่สามารถบริโภคได้ในช่วงเวลานี้?

  • กาแฟธรรมชาติอ่อนแอด้วยนม เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและร่วมกับนมคาเฟอีนจะช่วยลบน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายนั่นคือความเจ็บปวดในช่องท้องลดลงจะลดลง
  • กาแฟสีเขียวเกือบจะไม่เป็นอันตรายเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนขั้นต่ำและยังเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย แต่อย่าชงมันแรงเกินไป
  • ชิกโครี (แม้ว่าจะไม่ใช่กาแฟ แต่มีรสชาติใกล้เคียงกัน) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด กาแฟแท้ไม่สามารถทดแทนได้ แต่คุณสามารถดื่มได้มาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ช่วยให้มีจุดอ่อนและแรงดันต่ำ

พยายามอย่าเติมน้ำตาลและครีมหนักลงในกาแฟของคุณในระหว่างมีประจำเดือน ร่างกายอ่อนแอและสิ่งนี้จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

กาแฟในช่วงมีประจำเดือน: ประโยชน์และอันตราย

ประโยชน์: กาแฟเร่งการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความดันจึงปรับปรุงประสิทธิภาพโภชนาการด้วยออกซิเจนในสมองและเพิ่มความเข้มข้น ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมักจะมีความเครียดและความซึมเศร้าในระดับต่ำดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกสงบในช่วงเวลามากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มหรือนักดื่มเป็นครั้งคราว

ความเสียหาย: ร่างกายได้สูญเสียสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไปมากแล้วและกาแฟยังทำลายวิตามินซีซึ่งช่วยลดความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อแก้ไขสถานการณ์มันเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลานี้ที่จะใช้วิตามินคอมเพล็กซ์หรืออย่างน้อยวิตามินซีในแท็บเล็ต

ผลของคาเฟอีนต่อร่างกายของผู้หญิงในระหว่างมีประจำเดือน

กาแฟและมีประจำเดือนมีความสัมพันธ์บางอย่างเนื่องจากการดูดซึมแคลเซียม องค์ประกอบการติดตามนี้มีผลต่อการเผาผลาญ ในระหว่างมีประจำเดือนระดับของแคลเซียมในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วและการเผาผลาญจะช้าลงซึ่งทำให้เกิดอาการพิษเล็กน้อยเนื่องจากการกำจัดผลิตภัณฑ์สลายตัวที่ไม่เหมาะสมออกจากเนื้อเยื่อ

กาแฟที่มีประจำเดือนจะรบกวนการดูดซึมของแคลเซียมต่อไปดังนั้นมันจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี หากหลังจากดื่มเอสเพรสโซ่หนึ่งถ้วยก็จะมีอาการอ่อนแอและปวดศีรษะคุณต้องให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมและกำจัดคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์

ในกรณีที่รุนแรงชงกาแฟอ่อน ๆ และเติมนมโฮมเมดจากธรรมชาติลงไป หงุดหงิดเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียมต่ำ

คาเฟอีนจะรับรู้ได้ดีที่สุดจากร่างกาย จาก 5 ถึง 14 วันของรอบ เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงแคลเซียมดูดซึมได้ดีและกระบวนการทั้งหมดในร่างกายไปอย่างรวดเร็วผู้หญิงนั้นตื่นตัวและรู้สึกดี

จาก 15 ถึง 23 วัน เมแทบอลิซึมเริ่มช้าลงอีกครั้งเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและแคลเซียมลดลง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคุณไม่สามารถดื่มกาแฟในระหว่างมีประจำเดือนและหนึ่งสัปดาห์ต่อหน้าพวกเขา - ความเครียดมากเกินไปในระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อ

ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรกับคาเฟอีน

ไมเกรนปวดกล้ามเนื้อปวดท้องระบบย่อยอาหารไม่ดีและคลื่นไส้เป็นอาการของ PMS การดื่มกาแฟปริมาณมากทำให้สุขภาพแย่ลง นิสัยการดื่มกาแฟทุกวันเป็นเรื่องร้ายแรง

มีคนไม่กี่คนที่ฟังความรู้สึกของตัวเองและพยายามควบคุมความเป็นอยู่ที่ดี แต่สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนอาหาร อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดคือผักที่มีแคลเซียมสูง - ผักชนิดหนึ่ง, ผักชีฝรั่งและกระเทียม คุณสามารถเพิ่มเฮเซลนัทอัลมอนด์และถั่วเหลืองลงในอาหารของคุณได้ แคลเซียมส่วนใหญ่พบได้ในคอทเทจชีสชีสแข็งไข่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเปลือกไข่

ในระหว่างมีประจำเดือนเอสเปรสโซ่ที่เมาแล้วสามารถส่งผลเสียต่อหลอดเลือดซึ่งจะทำให้เกิดอาการไมเกรน น้ำธรรมดาจะช่วยซึ่งคุณต้องดื่มทุกวัน ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร

เนื่องจากการย่อยอาหารไม่ดีอุจจาระอาจถูกรบกวนในกระเพาะอาหาร กาแฟในกรณีนี้จะเพิ่มอาการท้องร่วงเท่านั้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องตัดสินใจว่าคุณสามารถดื่มกาแฟในช่วงเวลาของคุณขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณเอง

วิดีโอ: 6 สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาของคุณ

อาการปวดในช่องท้องลดลงเป็นผลมาจากเนื้อเยื่อบวมในกระดูกเชิงกรานซึ่งสารพิษจะถูกลบออกอย่างไม่ดี การศึกษาได้ดำเนินการที่ผู้หญิงบริโภค แคลเซียมวันละ 200 มก. ด้วยจำนวนนี้อาการของ PMS ได้หายไปอย่างสมบูรณ์

วิธีปรับสมดุลแคลเซียม

เพื่อเพิ่มความสามารถย่อยได้ของอาหารที่มีแคลเซียมขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งแนะนำกรดไขมันไม่อิ่มตัว - โอเมก้า 3, 6 และ 9 ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ จาก 1 ถึง 5 และจาก 15 ถึง 23 วันที่จำเป็น คุณสามารถหยุดพัก จาก 6 ถึง 14 วัน

กาแฟมีผลต่อการมีประจำเดือนหรือไม่คุณสามารถค้นหาได้ดังนี้: ข้ามหนึ่งรอบกล่าวคืออย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนประเมินสภาพของคุณและสรุปว่ากาแฟมีผลต่อการมีประจำเดือนอย่างไร หากมีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดคุณต้องเปลี่ยนเอสเปรสโซเป็นเครื่องดื่มอื่น

วิธีเปลี่ยนคาเฟอีนขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ชิกโครีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดที่ให้โทนเสียงดี แต่ไม่มีคาเฟอีน มีประโยชน์สำหรับ dysbiosis และท้องผูก หากผู้หญิงมีปัญหากับการเข้าห้องน้ำและไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากกาแฟชิกโครีจะเป็นสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยม

Kerob - ในลักษณะที่ดูเหมือนโกโก้ แต่รสชาติหวานดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาล

เมล็ดโกโก้มีเพียง คาเฟอีน 5 มก ดังนั้นคุณควรลองดื่มตอนเช้าแทนที่จะเป็นเอสเพรสโซ ผู้หญิงที่ติดใจขนมก่อนมีประจำเดือนจะได้รับประโยชน์สองเท่าของเครื่องดื่ม

เมล็ดกาแฟสีเขียวนุ่มกว่าเมล็ดกาแฟคั่ว นี่เป็นเพราะปริมาณกรดต่ำที่เกิดขึ้นระหว่างการทอด ดังนั้นคุณสามารถลองดื่มเครื่องดื่มสีเขียว แต่ไม่แข็งแรง ในการกระทำของมันคล้ายกับชาเขียว แต่สุขภาพที่ร่าเริงยาวนานกว่ามาก แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนกาแฟสีเขียวเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

คุณชอบบทความหรือไม่ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

กาแฟในช่วงวิกฤติ

ประโยชน์ของเครื่องดื่มชูกำลังคือช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความดันโลหิต เป็นผลให้ความสามารถในการทำงานในช่วงวันวิกฤติเพิ่มขึ้น การบริโภคกาแฟธรรมชาติเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ อาการปวดหัวและคลื่นไส้ที่เกิดจากการลดลงของความดันในระหว่างมีประจำเดือนจะถูกกำจัดด้วยเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว

ผลที่เป็นอันตรายคือความจริงที่ว่าวิตามินซีถูกทำลายและการดูดซึมของธาตุเหล็กและแคลเซียมจะลดลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกัน กาแฟเก็บน้ำไว้บางส่วนในร่างกาย ยิ่งกว่านั้นเขายังอุ้มน้ำไม่ว่าหญิงนั้นจะดื่มนมหรืออยู่ในสภาพที่บริสุทธิ์ แต่ถ้าในช่วงมีประจำเดือนนมยังคงถูกเติมเข้าไปในกาแฟแล้วชงเล็กน้อยแล้วผลของยาขับปัสสาวะก็จะเพิ่มขึ้น การใช้ตัวแทนเสมือนละลายน้ำในวันวิกฤติควรทิ้งเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เนื่องจากไม่มีประโยชน์ใด ๆ

วิธีการเปลี่ยนกาแฟที่แข็งแกร่งในวันสำคัญ

สารทดแทนที่ดีสำหรับเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์สูงคือสีน้ำเงินที่ละลายน้ำได้ มันมีรสชาติกาแฟ แต่มีประโยชน์มากกว่า มันมีวิตามินบีวิตามินซีเพคตินองค์ประกอบขนาดเล็กและแมโคร อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีคุณสมบัติในการกระตุ้น

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เข้มข้นสามารถถูกแทนที่ด้วยกาแฟธรรมชาติที่อ่อนแอและมีปริมาณน้ำนม มันสามารถเป็นเครื่องดื่มเช่นคาปูชิโน่ลาเต้ ฯลฯ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์จะมีเครื่องดื่มที่ชงจากกาแฟสีเขียว คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสครีมนมหรือน้ำผึ้งลงไปได้

มีความจำเป็นที่จะต้องงดกาแฟที่มีน้ำหนักในช่วง 3-4 วันแรกของการมีประจำเดือนจากนั้นคุณสามารถกลับไปสู่การใช้ตามปกติโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ดูวิดีโอ: เผย 4 ของใกลตว ท หามกน ตอนม ประจำเดอน เดดขาด ไมงนตองแยแนๆ !! (ธันวาคม 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send