ข้อมูลด้านสุขภาพ

ทำไมคุณไม่กินไข่นกกระทาสำหรับคนที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด?

Pin
Send
Share
Send
Send


ไข่นกกระทาคอเลสเตอรอลทำให้เกิดความเห็นแย้งของนักวิทยาศาสตร์

ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อย สามารถเตรียมอาหารได้หลากหลายทั้งไก่และนกกระทา ไข่นกกระทาไม่เพียง แต่ปรุงง่าย แต่ยังมีปริมาณสารอาหารอีกด้วย แต่บางคนก็ก่อให้เกิดความเห็นแย้ง ตัวอย่างเช่นคอเลสเตอรอล มันมีไข่เยอะ แต่มันมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

ไขมันในไข่นกกระทามากแค่ไหน

เท่าไหร่ที่จะพบคอเลสเตอรอลในไข่นกกระทา?

ไข่นกกระทานั้นมีคอเลสเตอรอลและแคลอรี่ต่ำกว่าไข่ไก่ คำสั่งนี้เป็นจริงถ้าคุณทำการคำนวณสำหรับหนึ่งไข่ ในแง่ของ 100 กรัมของคอเลสเตอรอลไข่ไก่มี 270 มิลลิกรัมและในไข่นกกระทา - 600 มิลลิกรัม ในแง่ของแคลอรี่ไข่นกกระทาก็อยู่ข้างหน้าไก่ด้วย ประกอบด้วย 168 และ 157 กิโลแคลอรี่ตามลำดับ

การกินไข่นกกระทาอยู่ในระดับปานกลาง แนะนำให้กินไม่เกิน 10 ชิ้นต่อสัปดาห์ และสำหรับคนที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและหลอดเลือดจะดีกว่าเพื่อลดการบริโภคไข่ คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การอุดตันในเส้นเลือดอุดตันของหลอดเลือด

ไข่นกกระทาจะเพิ่มคอเลสเตอรอล

ไข่นกกระทาสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?

แต่คำถามของปริมาณโคเลสเตอรอลในไข่นกกระทายังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ พวกมันมีเลซิตินในปริมาณค่อนข้างมาก ช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ดังนั้นระดับของมันจะไม่เพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อของคอเลสเตอรอลจะไม่ก่อตัว

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าทุกอย่างดีพอสมควร และการใช้ไข่นกกระทาในปริมาณที่ไม่ จำกัด กับอาหารที่มีไขมันชนิดอื่นสามารถนำไปสู่ภาวะไขมันในเลือดสูง

มีคนที่มีใจโอนเอียงไปสู่การเผาผลาญของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การบริโภคไข่บ่อยครั้งอาจนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด

ไข่นกกระทาสำหรับถุงน้ำดีอักเสบ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่นกกระทาที่มีถุงน้ำดีอักเสบ?

คอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในพวกเขาไม่เป็นอันตรายสำหรับการอักเสบของถุงน้ำดี สิ่งนี้แตกต่างจากไก่

และเนื้อหาของวิตามินในคนส่วนใหญ่ที่ละลายในไขมันมีผลในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย

ฉันสามารถกินไข่นกกระทาที่มีโคเลสเตอรอลสูงได้กี่ตัว

คุณสามารถกินไข่ที่มีคอเลสเตอรอลสูงได้กี่ฟอง

ไข่มีอันตรายน้อยกับคอเลสเตอรอลสูงกว่าอาหารที่มีไขมันทรานส์ ตัวอย่างเช่นไส้กรอกมาการีนและขนมอบที่เตรียมไว้ให้ใช้

เมื่อทอดในน้ำมันประโยชน์ของพวกเขาต่อร่างกายจะกลายเป็นอันตราย

สำหรับคนที่มีสุขภาพมาตรฐานของการบริโภคคือ 7-10 ไข่นกกระทาต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหลอดเลือดจำนวนนี้จะลดลง 2-3 ชิ้นต่อสัปดาห์

ไข่นกกระทาไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล พวกเขายังมีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่คนมีการเผาผลาญที่แตกต่างกัน ดังนั้นเมื่อกำหนดบรรทัดฐานของการบริโภคจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

เราเป็นคนที่มีชีวิต บางครั้งเราพิมพ์ผิด แต่เราต้องการทำให้เว็บไซต์ของเราดีขึ้น หากคุณพบข้อผิดพลาดโปรดเลือกข้อความและกด Ctrl + Enter. เราจะขอบคุณมาก!

คุณสมบัติการใช้งาน

ไข่นกกระทาสามารถมอบให้กับเด็กได้หลังจากหนึ่งปี (แต่มีข้อ จำกัด ) และถึง 3 ปีเด็กสามารถกินได้ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน ในกรณีนี้จะต้องมีความมั่นใจอย่างเต็มที่ในความสดใหม่และคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ผู้ใหญ่ไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณมากเนื่องจากมีส่วนประกอบทางชีวภาพมากมาย

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงผลิตภัณฑ์จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยระยะยาวเพื่อเติมเต็มความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว

ไข่ต้มนั้นมีประโยชน์มากกว่าเพราะในกรณีนี้โปรตีนจะดูดซึมได้มากที่สุด วิตามินและแร่ธาตุมีส่วนช่วยในการกระตุ้นกลไกการป้องกันปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชาย

อาหารที่เตรียมบนพื้นฐานของพวกเขาช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ในเบาหวาน, โรคหอบหืด, ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง คำแนะนำสำหรับการใช้งานจะได้รับในตาราง

องค์ประกอบคุณสมบัติที่มีประโยชน์

ไข่นกกระทาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุธาตุต่างๆ ประกอบด้วย (% ของการบริโภคประจำวัน 100 กรัม):

  • วิตามินเอ (54%) มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติการพัฒนาของโครงกระดูก รับผิดชอบการทำงานของระบบสืบพันธุ์, ผิวหนัง, สภาพตา, สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
  • วิตามินบี 2 (36%) องค์ประกอบหลักของปฏิกิริยารีดอกซ์: การหายใจการเผาผลาญกิจกรรมของระบบประสาท การขาดวิตามินบี 2 ทำให้สภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแย่ลงและมีความบกพร่องทางสายตา
  • วิตามิน PP (16%) มีส่วนร่วมในการเผาผลาญให้พลังงานกับร่างกาย ในปริมาณที่ไม่เพียงพอทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ระบบประสาทและสภาพของผิวหนังและเล็บแย่ลง
  • โคลีน (101%) สารประกอบอินทรีย์นี้เป็นส่วนหนึ่งของเลซิติน รับผิดชอบการสังเคราะห์ฟอสโฟลิปิดโดยตับ มันมีผล lipotropic: ปกติการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลช่วยกระตุ้นการถอนออกซิเดชั่นของไขมันจากตับ
  • ฟอสฟอรัส (27%) องค์ประกอบสำคัญของกระบวนการทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่รวมถึงการเผาผลาญ ควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารสมดุลกรดเบส มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเสริมสร้างฟันและกระดูก การขาดฟอสฟอรัสนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก (18%) มันเคลื่อนที่อิเลคตรอนและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ควบคุมหลักสูตรของกระบวนการรีดอกซ์ การขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดแย่ลง, ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง, โรคกระเพาะตีบ, myocardiopathy, ลดกล้ามเนื้อโครงร่าง, และลดประสิทธิภาพ
  • โคบอลต์ (140%) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการเผาผลาญอาหาร
  • ทองแดง (11%) มันมีหน้าที่ในการเผาผลาญเหล็กช่วยเพิ่มการดูดซึมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน ให้เนื้อเยื่อรอบนอกของอวัยวะด้วยออกซิเจน การขาดทองแดงทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงขัดขวางการก่อตัวของโครงกระดูกในเด็กวัยรุ่น ทำให้เกิด dysplasia เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • Chromium (28%) ควบคุมความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด การขาดมันลดผลกระทบของอินซูลิน, ความทนทานต่อกลูโคส

มวลของไข่หนึ่งฟองอยู่ที่ 9-18 กรัมพลังงานมีค่า 168 kcal อัตราส่วนของโปรตีน / ไขมัน / คาร์โบไฮเดรต - 12/13 / 0.6 กรัม

เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่นกกระทาที่มีโคเลสเตอรอลสูง

เยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตมีคอเลสเตอรอล ร่างกายต้องการมัน แต่ส่วนเกินมันอันตรายมาก หากชั้นในของหลอดเลือดเสียหายสเตอรอลจะเริ่มดึงดูดอนุภาคของไขมันก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน จากนั้นหลอดเลือดจะปรากฏขึ้น

ปริมาณโคเลสเตอรอลที่ให้มาพร้อมกับอาหารไม่ควรเกิน 300 มก. ต่อวัน ไข่นกกระทาหนึ่งตัวที่มีน้ำหนัก 10 กรัมประกอบด้วยคอเลสเตอรอลประมาณ 88 กรัมนั่นคือ 1/3 ของค่ามาตรฐานที่แนะนำ

สามารถรับประทานไข่นกกระทาที่มีโคเลสเตอรอลสูง แต่ไม่ใช่ทุกวันตรวจสอบปริมาณสเตอรอลภายนอกที่มาพร้อมกับอาหารอย่างระมัดระวัง

คอเลสเตอรอลไข่ดิบและต้ม

ไข่นกกระทาชนิดใดที่จะให้ประโยชน์กับร่างกายมากขึ้นเช่นต้มแบบต้มหรือแบบดิบ?

ผลิตภัณฑ์โปรตีนจะถูกต้มที่อุณหภูมิสูงประมาณ 100 0 C โปรตีนและไข่แดงจะกลายเป็นหนาแน่นพับสารชีวภาพถูกทำลายไปครึ่งหนึ่ง คุณค่าทางโภชนาการความสะดวกในการดูดซึมลดลง

ในการย่อยผลิตภัณฑ์ดิบร่างกายไม่ได้ใช้เอ็นไซม์เกือบจะไม่ต้องใช้พลังงานเพราะมันมีสารที่จำเป็นทั้งหมด ในการดูดซับต้ม - ต้มนุ่มเขาใช้เอนไซม์ย่อยอาหารพลังงานเวลา

จากมุมมองของผลประโยชน์ที่มากขึ้นสำหรับร่างกายโปรตีนกับไข่แดงจะดีกว่ากินดิบ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากที่สุด

การรักษาด้วยความร้อนไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามโปรตีนดิบจะถูกดูดซึมเฉพาะเมื่อร่างกายขาดมันและโปรตีนของไข่ต้มจะสมบูรณ์โดยไม่คำนึงว่าจำเป็นหรือไม่

ปรากฎว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความร้อนให้คอเลสเตอรอลมากกว่าดิบ สิ่งนี้ยืนยันอีกครั้งว่าไข่นกกระทานั้นมีประโยชน์มากกว่าในการกินอาหารดิบ

ไข่ไหนดีต่อสุขภาพ - นกกระทาหรือไก่

วันนี้ประโยชน์ของไข่ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป มันเป็นที่รู้จักกันว่าภายใต้เปลือกหอยซ่อนค็อกเทลที่แท้จริงของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต แต่อันไหนมีประโยชน์มากกว่ากัน?

หากคุณเปรียบเทียบ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดนี่คือไก่สามตัวและนกกระทาสิบตัวปรากฎว่า:

  • คุณค่าทางโภชนาการ นกกระทามีแคลอรี่น้อยมาก - 158 กิโลแคลอรีเทียบกับ 146 ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งสองจึงเป็นอาหาร
  • ปริมาณของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต คู่แข่งมีความเสมอภาค แต่มีคุณภาพแตกต่างกัน ไข่นกกระทามีคลอเรสเตอรอลมากขึ้นกรดอะมิโนทริปโตเฟนไทโรซีนเมไทโอนีน ในไก่ครึ่งโคเลสเตอรอล แต่มีกรดโอเมก้า 3 ปริมาณโปรตีนต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเกือบเท่ากัน - คือ 50.3 มก. (ไก่) และ 56.9 มก. (นกกระทา)
  • วิตามินมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก ไข่นกกระทามีแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและสังกะสีมากขึ้น

อันตรายจากการติดเชื้อ Salmonella

เชื่อกันว่าการกินไข่นกกระทาดิบนั้นไม่อันตรายเหมือนไก่ เป็นที่เชื่อกันว่านกกระทาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเชื้อ Salmonellosis เนื่องจากมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น มันคือเรื่องจริง

Salmonella เป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในร่างกายของไก่ นก 90% ติดเชื้อจุลินทรีย์นี้ซึ่งเข้าไปในเปลือกไข่แล้วผ่านรูขุมขนเข้าไป เปลือกนกกระทามีรูขุมขนน้อยลงซึ่งเป็นการป้องกันเพิ่มเติมที่ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเจาะทะลุ ดังนั้นจากมุมมองของเชื้อ Salmonellosis ผลิตภัณฑ์นกกระทาจึงปลอดภัยกว่า

เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

หลายทศวรรษที่ผ่านมาไข่นกกระทาถูกเก็บรวบรวมในป่า พวกเขาถือว่าเป็นอาหารอันโอชะผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม วันนี้อาหารอันโอชะจัดทำโดยฟาร์มที่มีการเติบโตนกกระทา ภายใต้อิทธิพลของ domestication พวกเขาเปลี่ยนน้อยกว่าไก่ แต่พวกเขาก็ยังแตกต่างจากบรรพบุรุษในป่า

มันคือการเติบโตที่เป็นไปได้ความสามารถในการรองรับของนกถูกกระตุ้นโดยสารเติมแต่งอาหารต่างๆฮอร์โมนฮอร์โมนยาปฏิชีวนะ มันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะต้องจ่ายเพื่อสิ่งแวดล้อมที่น่าสงสัย

อีกตำนานที่พบได้ทั่วไปคือไข่นกกระทานั้นไม่แพ้ง่ายซึ่งคุณสามารถเตรียมอาหารเสริมสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี ความเข้าใจผิดที่อันตรายมาก หากเด็กมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ปกติปฏิกิริยาที่คล้ายกันจะเป็นนกกระทา

ประโยชน์และโทษของไข่นกกระทา

คุณสมบัติของไข่นกกระทานั้นไม่เหมือนใคร คอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในพวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร หากปราศจากมันตับจะไม่สามารถหลั่งน้ำย่อยในปริมาณที่เหมาะสมได้ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งขององค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมากเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดง วิตามินของกลุ่ม B, K, D, E, C มีอยู่ในปริมาณมาก

ไทโรซีนซึ่งอยู่ในองค์ประกอบยังมีคุณสมบัติในการบูรณะสำหรับผิวหนังและไลโซซินไม่อนุญาตให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในการพัฒนาในลำไส้ โคลีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลซิตินมีส่วนเกี่ยวข้องในระบบประสาทส่วนกลาง ไข่นกกระทาถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยในการรักษาโรคของระบบไหลเวียนเลือด การใช้งานเป็นระยะทำให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

แต่ก็ยังมี คำเตือนเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ตัวอย่างเช่น

  1. บางคนเชื่อว่าไข่ไม่ใช่ผู้ให้บริการของเชื้อ Salmonella นี่เป็นพื้นฐานที่ผิดและอันตราย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์พวกมันสามารถมีจุลินทรีย์ที่อันตรายนี้ได้ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของตัวเองควรใช้ไข่นกกระทาหลังจากการรักษาด้วยความร้อน
  2. ในบางรูปแบบของถุงน้ำดีอักเสบ (การอักเสบของถุงน้ำดี), ตัวอย่างเช่นซับซ้อน, เสมหะและอื่น ๆ , คอเลสเตอรอลสามารถทำให้รุนแรงขึ้นตามหลักสูตรของโรค เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อรับประทานอาหารเพื่อแยกไข่แดงออกจากอาหาร
  3. ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน (เบาหวานชนิดที่ 2) หลังจากรับประทานไข่ความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นด้วยการวินิจฉัยดังกล่าวจึงมีเหตุผลที่จะละทิ้งไข่แดงและโปรตีนและลบออกจากรายการผลิตภัณฑ์อาหาร

ด้วยการใช้ที่เหมาะสมของไข่นกกระทาปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดไม่เกินค่าอันตราย คำตัดสินนี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์ในชุดของการศึกษาเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของผลิตภัณฑ์นี้ ไข่นกกระทาที่มีโคเลสเตอรอลสูงสามารถลดระดับได้ แต่ที่นี่คุณต้องระวัง คุณสมบัติที่เป็นอันตรายสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีโรคข้างต้น

ไข่นกกระทาคอเลสเตอรอล

ไข่นกกระทาคอเลสเตอรอลถึง 844 มก. ต่อ 100 กรัม. นี่คือประมาณ 1% โดยน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ สำหรับตัวบ่งชี้นี้จะมีการเพิ่ม 2-3% ซึ่งตับจะสร้างขึ้นในระหว่างมื้ออาหาร หากจำเป็นไข่แดงไม่สามารถนำมาใช้ได้ สำหรับคนที่มีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีวันละ 5-7 ฟองก็เพียงพอแล้ว คุณค่าที่มากกว่านี้สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด หากอาหารไม่ได้มีเนื้อสัตว์และนมบรรทัดฐานนี้สามารถเพิ่มขึ้น 2 เท่า พวกเขาไม่กลัวโรคใหม่เมื่อนำไข่เข้าสู่อาหาร - ยาดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดความผิดปกติในร่างกาย

สำหรับเด็ก ๆ ลูกอัณฑะนกกระทามีประโยชน์มากเพราะมีเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งเป็นหน่วยการสร้างเซลล์ที่กำลังเติบโต นี่คือตัวเลข:

  1. ทารกที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปสามารถใส่ไข่แดงต้มลงไปในอาหารได้
  2. เด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 10 ปี: 2 - 3 ต่อวัน
  3. วัยรุ่นตั้งแต่ 10 ปี: 4 - 5 ต่อวัน

เนื่องจากโปรตีนที่ไข่อุดมไปด้วยเป็นหน่วยการสร้างตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตใด ๆ พวกมันมีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาอวัยวะและเนื้อเยื่อ

คำแนะนำที่ดี: หากคุณต้องการทราบปริมาณคลอเลสเตอรอลในผลิตภัณฑ์คุณสามารถใช้ตารางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

คุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งที่เรียบง่าย แต่สำคัญ: คอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีเนื้อหาสูง แต่เป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ เลซิตินผ่านการเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่ลำไส้เล็ก มีการสร้างสารใหม่ชื่อ trimethylamine oxide ซึ่งในปริมาณมากจะมีคุณสมบัติเป็นพิษและถูกดูดซึมได้ไม่ดีตามร่างกาย

ควรคำนวณอัตราการบริโภคอาหารอย่างถูกต้องสำหรับแต่ละคน สมัครพรรคพวกหลายคนของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพไม่คิดว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

หากคอเลสเตอรอลสูงคุณควรรับฟังคำแนะนำจากแพทย์และนักโภชนาการเสมอ ไข่นกกระทาและคอเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์กัน จำนวนของพวกเขาในอาหารขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของสุขภาพและสิ่งมีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง

การเปรียบเทียบนกกระทาและไข่ไก่

โคเลสเตอรอลในไข่ไก่มีปริมาณน้อยกว่านกกระทา เพื่อความแม่นยำ - 570 มก. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่านกกระทาเริ่มวิ่งเร็วขึ้น องค์ประกอบของไข่ในปริมาณ 100 กรัมมีดังต่อไปนี้:

  • คอเลสเตอรอล - 570 มก.
  • คาร์โบไฮเดรต - 0.8 - 0.9 กรัม
  • โปรตีน - 14 กรัม
  • ไขมัน - 12 กรัม
  • ค่าพลังงาน - 150 Kcal

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ไก่ยังมีวิตามินของกลุ่ม B, A, C, มาโครและสารอาหารรอง ไข่แดงมีกรดจำนวนมาก - ไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญ จากข้อมูลโภชนาการพบว่าไก่หรือไข่นกกระทาสามารถทดแทนนม 200 กรัมหรือเนื้อ 50 กรัม

แม้ว่าพวกเขาจะมีศักยภาพทางโภชนาการที่ทรงพลัง แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นตัวจากพวกเขาดังนั้นคนรักของร่างที่สมบูรณ์แบบสามารถสงบ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขามักจะรวมอยู่ในอาหารและโภชนาการบูรณะ อย่างไรก็ตามด้วยคอเลสเตอรอลสูงในร่างกายความเสียหายต่อไข่ไก่เพิ่มขึ้น

สูตรที่มีประโยชน์สำหรับหลอดเลือด

หลอดเลือดเป็นโรคหลอดเลือดแดงที่ร้ายแรง มันนำไปสู่กระบวนการที่กลับไม่ได้ของระบบหลอดเลือดทั้งหมด การพัฒนาของหลอดเลือดทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น หากการรักษาที่ไม่ถูกต้องทำให้รุนแรงขึ้นการทดสอบภาวะแทรกซ้อนของโรคจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  1. ผักสีเขียวผลไม้สดช่วยล้างลำไส้และหลอดเลือดแดง
  2. ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ลดปริมาณเกลือในอาหาร
  3. กากแอลกอฮอล์และยาสูบออกจากอาหาร
  4. เพื่อเร่งการทดแทนคอเลสเตอรอลที่ดีสำหรับดีสำหรับหลอดเลือดรวมไข่นกกระทาในอาหาร (แต่ในสัดส่วนที่เหมาะสม)

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้พร้อมกับคำแนะนำของแพทย์ในการกำจัดโรค

ตามเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไข่นกกระทาสามารถแข่งขันกับผลิตภัณฑ์มากมาย อย่างไรก็ตามในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้การวัดและไม่ข้ามมัน ไม่จำเป็นต้องรักษาตัวเองเพราะธรรมชาติไม่สามารถหลอกได้ การปฏิบัติตามกฎดังกล่าวเพียงอย่างเดียวสามารถหวังได้อย่างปลอดภัยสำหรับผลสูงสุดจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

ดูวิดีโอ: ตองร !! 3 ไขกนบอย ดจนตองบอกตอ. egg. พปลา Healthy Fish (ตุลาคม 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send