โรคเบาหวาน

การฝึกกีฬาในช่วงอดอาหาร #HidupEnak และมีสุขภาพดีในเดือนรอมฎอน

Pin
Send
Share
Send
Send


ดังนั้นวันนี้เดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์ของชาวมุสลิมจึงเริ่มขึ้น ตามปฏิทินอิสลามกำหนดไว้ในเดือนที่เก้า มีความเชื่อกันว่าในตอนนั้นอัลลอฮ passed ได้ส่งอัลกุรอานไปยังประชาชน เดือนนี้ตามธรรมเนียมปฏิบัติแล้วผู้เชื่อชาวมุสลิมทุกคนอดอาหารอย่างรวดเร็ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้พวกเขาละเว้นจากการกินดื่มสูบบุหรี่และความใกล้ชิดจากพระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ในตอนท้ายของวันพวกเขารวมตัวกันในการตั้งค่าครอบครัวที่จะกินและดำเนินการพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ที่จำเป็น

ผู้ป่วยอายุตั้งครรภ์ให้นมบุตรและผู้ที่ได้รับการยกเว้นการอดอาหาร แต่สำหรับนักกีฬามืออาชีพและไม่เพียง แต่คราวนี้สามารถทดสอบอย่างจริงจังเพราะทุกคนไม่สามารถปฏิเสธการฝึกอบรมได้นานถึง 30 วัน

ดังนั้นนักกีฬาจะอยู่รอดได้อย่างไร

1. ฮุสเซนอับดุลลาห์

ฮุสเซนอับดุลลาห์เป็นนักอเมริกันฟุตบอลซึ่งตอนนี้เลิกเล่นกีฬาอาชีพ ในการทนต่อการโพสต์ที่ยากเขาต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันอาหารและการฝึกอบรมของเขาอย่างจริงจัง สำหรับช่วงเวลาของเดือนรอมฎอนเขาปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและปรุงรสมากเกินไป เขายังไม่ได้กินขนมหวานไม่บริโภคคาเฟอีนและไม่ดื่มน้ำมะนาวและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เขาพยายามที่จะใช้ปริมาณน้ำที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนหลังจากการฝึกอบรม (เพื่อไม่ให้ได้รับการขาดน้ำ) เครื่องดื่มฮุสเซ็นชอบน้ำอัลคาไลน์และน้ำมะพร้าว ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการฝึกเขาจัดการฝึกวันละสองครั้ง

2 Khadija บ้านที่พัก

Triathlete Khadija Digs ยอมรับว่ารอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เธอโปรดปรานที่สุดของปี สำหรับเธอนี่คือสิ่งเตือนใจว่าการเรียกหากีฬาเป็นของขวัญ ในช่วงเวลาแห่งการอดอาหาร Khadija ไปที่ระยะทางวิ่งซึ่งแม้ว่าจะสั้นกว่าก็ยังไม่ง่ายที่จะเอาชนะ: มันรวมถึงว่ายน้ำ 750 ม., ขี่จักรยาน 20 กม. และการแข่งขัน 5 กม. ตามการงดเว้นจากอาหารและการสวดอ้อนวอนอย่างเข้มข้นในช่วงรอมฎอนช่วยให้เธอฝึกฝน ในระหว่างการฝึกซ้อมไตรกีฬานั้นมีความพยายามอย่างมากและต้องใช้ความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อแม้จะอดอาหาร เธอพยายามทำให้แน่ใจว่าเธอบริโภคพลังงานและโปรตีนเพียงพอ ในช่วงรอมฎอนเธอมักจะกินอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีไข่และแพนเค้กด้วยผงโปรตีนหรือขนมปังปิ้งกับชีสและอะโวคาโด

3. Amaya Zafar

ในปี 2560 อะมายาซาฟาร์กลายเป็นผู้หญิงคนแรกในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับอนุญาตให้แสดงในวงฮิญาบ ในเวลานั้นเธออายุ 16 ปี ในช่วงเดือนรอมฎอนงานประจำของ Zafar ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่เธอรู้ว่าเธอต้องเก็บตัวเองเพื่อไม่ให้ป่วย อาหารที่เธอชอบในระหว่างการสนทนาคือวันที่ และในปีนี้อามายาจะต้องต่อสู้ในช่วงรอมฎอน นี่จะเป็นการทดสอบที่ดีสำหรับเธอ แต่เรามั่นใจว่าผู้หญิงคนนั้นจะประสบความสำเร็จ!

4. Kulsum Abdullah

Kulsum Abdullah เป็นนักยกน้ำหนักนักกีฬาโอลิมปิก เธอเป็นผู้หญิงคนแรกของสหรัฐอเมริกาที่ได้รับอนุญาตให้ยกน้ำหนักด้วยการคลุมศีรษะ จากการทดสอบของนักกีฬาการทดสอบครั้งใหญ่ที่สุดในช่วงรอมฎอนสำหรับเธอคือไม่ดื่มน้ำ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเธอปฏิเสธสภาพคล่องในช่วงรอมฎอนขณะอดอาหาร แต่เธอก็สามารถสร้างสถิติส่วนตัวได้

5. Tarek Elrich

Tarek Elrich เป็นกองหลังหนึ่งในทีมอเมริกันฟุตบอล เขาเล่นฟุตบอลขณะอดอาหารตั้งแต่เรียนมัธยม นักกีฬามืออาชีพตื่นเช้าเพื่อมีเวลาดื่มน้ำและกินเดท อย่างไรก็ตามเรื่องนี้และความจริงที่ว่าตอนนี้เขาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บแล้ว Tarek ก็ยังฝึกซ้อม 5 วันต่อสัปดาห์

6. Amani Ammura

Amani Ammura เป็นนักปั่นชาวจอร์แดน เดือนนี้เธอไม่มีการแข่งขัน แต่เธอไม่ได้วางแผนที่จะขัดจังหวะการฝึกอบรม ตามที่นักกีฬาระบุไว้ในช่วงรอมฎอนเธอตั้งเป้าหมายที่จะอยู่ในรูปทรงและไม่ตั้งค่าบันทึก เธอฝึกอบรม 2 ชั่วโมงก่อนการสนทนาตอนเย็นเพื่อให้เสร็จก่อนพระอาทิตย์ตกดินและแต่งหน้าอย่างใจเย็นเพราะขาดสารอาหารและของเหลว บางครั้งเธอถ่ายโอนการฝึกอบรมไปในภายหลังและทำตาม iftar และก่อนเข้านอนเธอกินอะไรที่เบา เธอชอบวันที่ซุปและสลัดสด ๆ เธอไม่เคยคิดถึงซูฮาร์ - กินจนกระทั่งเช้ามืดและสวดมนต์ตอนเช้า

7. Manal Rostom

สำหรับนักปีนเขาความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการอยู่รอดในตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ หญิงสาวอาศัยอยู่ในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์และอาจจะเป็นเพราะความกระหายเนื่องจากอุณหภูมิสูง Manal ยังเป็นครูฝึกออกกำลังกายอีกด้วยและเธอมีมากถึงสามคลาสต่อวัน แต่หลังจากการสนทนาตอนเย็น เธอฝึกตัวเองเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนละศีลอดหรือวิ่ง 5 กม. หลังจากทาราวีห์ - สวดมนต์ตอนกลางคืน การเจริญเติบโตชอบกินวันที่และถั่วดิบ บางครั้งเธอทำคุกเข่าทำเอง (ขนมอาหรับ) แต่บ่อยครั้งที่เธอเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

10. Masuma Alizade

Masuma เป็นนักปั่นอายุ 20 ปีจากประเทศอัฟกานิสถาน เธอถือโพสต์ในช่วงรอมฎอนและยังคงฝึกอบรมและแข่งขัน โดยปกติแล้วนักกีฬาจะฝึก 2 ชั่วโมงหลังมื้อเช้า เธอปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่ในเวลาเดียวกันเธอไม่สามารถปฏิเสธ bohlan (ขนมปังอัฟกันแบบดั้งเดิม) ของตัวเองได้

Pin
Send
Share
Send
Send