ข้อมูลด้านสุขภาพ

สุขอนามัยผู้สูงอายุ

Pin
Send
Share
Send
Send


จะต้องมีการกล่าวถึงความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุที่มีการแข็งตัวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นในอนาคต วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้เกิดความมั่นคงของระบบหลอดเลือดต่อผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์คือการชุบแข็งด้วยกระบวนการทางน้ำ อิทธิพลของพวกเขาแสดงออกมาดังนี้ ในผิวหนังอุดมไปด้วยปลายประสาทเนื่องจากอิทธิพลสะท้อนมากมาย, การบีบอัดสำรองและการขยายตัวของหลอดเลือด, การไหลออกและการไหลเวียนของเลือดจะถูกบันทึกไว้ ดังนั้น“ ยิมนาสติก” ชนิดหนึ่งของระบบไหลเวียนจึงเกิดขึ้นบทบาทเชิงบวกที่ยอดเยี่ยม มันปกป้องเรือจากการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลง sclerotic ต้นในพวกเขา

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มชุบแข็งด้วยน้ำเช็ด หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าถูร่างกายอย่างแรงด้วยผ้าชุบน้ำอุณหภูมิห้อง จากนั้นลดอุณหภูมิของน้ำวันละ 1-2 ° C ถึงเย็น แต่ไม่ต่ำกว่า 10 ° C อย่าถูอย่างสม่ำเสมอ การชุบแข็งจะให้ผลในเชิงบวกเฉพาะเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปี

หลังจากเช็ดคุณสามารถดำเนินการต่อไปได้ ทุกเช้าขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นตามด้วยการถูร่างกายด้วยผ้าขนหนู ในฤดูร้อนต้องว่ายน้ำ ขอแนะนำว่ายน้ำในฤดูหนาวต่อไปในสระว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการชุบแข็งด้วยอ่างอากาศ มันจะต้องเริ่มต้นที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 20 ° C ในวันแรกอ่างอากาศควรใช้เวลาไม่เกิน 10-15 นาทีจากนั้นระยะเวลาของพวกเขาสามารถเพิ่มขึ้นได้ 10 นาทีต่อวันค่อย ๆ นำไปสู่อากาศใน 1-2 ชั่วโมง ขอแนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำอากาศตลอดทั้งปี: ในฤดูหนาวในห้องที่มีหน้าต่างเปิดในฤดูร้อนในที่มีอากาศบริสุทธิ์ครอบคลุมร่างกายจากแสงแดดโดยตรง

แน่นอนว่าเราไม่สนับสนุนให้คนใน 60-70 ปีควรสละเวลาว่างของเขาทั้งหมดในการเล่นกีฬาเข้าร่วมในหลาย ๆ ประเทศให้แน่ใจว่าได้มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำแข็งตัว เราต้องการเน้นเฉพาะที่สำหรับร่างกายของผู้สูงอายุที่มีขนาดเล็กอย่างน้อย แต่การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง บทบาทอันยิ่งใหญ่ของพวกเขาในการส่งเสริมสุขภาพ คำพูดที่เรียบง่ายและฉลาดของวอลแตร์เป็นที่รู้จักกันดีว่า: "การเคลื่อนไหวคือชีวิต!"

อย่างไรก็ตามนานก่อนวอลแตร์นักวิทยาศาสตร์คิดเกี่ยวกับประโยชน์ของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเพื่อชีวิตของร่างกาย นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและปลอดโรคโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวโรมันคอร์เนเลียสเซลเซียสที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 1:“ บุคคลควรมีชีวิตที่หลากหลาย: อาศัยอยู่ในชนบทในเมืองและใช้เวลานานบนตักธรรมชาติ แต่บ่อยครั้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณต้องทำแบบฝึกหัดเพราะความเกียจคร้านทำให้ร่างกายผ่อนคลายและแรงขึ้น: คนแรกจะอายุมากก่อนวัยอันควร - วัยเยาว์คนที่สอง” Parfeny Engalychev หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียคนแรกที่ถูกสุขลักษณะเขียนเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน เขาแนะนำให้ใช้กฎพื้นฐาน 3 ข้อในการรักษาสุขภาพในวัยชรา: "หลีกหนีจากส่วนเกินและส่วนเกินใด ๆ ใช้อากาศที่มีสุขภาพดี

คุณค่าของการออกกำลังกายทุกวันคือแรงกระตุ้นที่สมองได้รับจากการเกร็งกล้ามเนื้อถูกประมวลผลโดยมันเป็นสัญญาณที่ส่งไปยังอวัยวะทั้งหมด เป็นผลให้เสียงที่ได้รับการปรับปรุงและโภชนาการของเนื้อเยื่อและเซลล์ร่างกายทั้งหมดได้รับการปรับปรุงซึ่งทำให้พวกเขาทนต่ออันตรายจากสภาพแวดล้อมภายนอก แม้แต่การออกกำลังกายประจำวันสั้น ๆ ในยิมนาสติกตอนเช้าในปริมาณน้อย ๆ ที่ส่งผ่านวิทยุทุกเช้าก็ส่งผลดีต่อผู้สูงอายุ เพิ่มกล้ามเนื้อให้กระแสของความแข็งแรงปรับปรุงการเผาผลาญและการจัดหาเลือดไปยังเนื้อเยื่อ, normalizing กระบวนการรีดอกซ์ในสมอง, การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเปลี่ยนแปลง sclerotic และให้แน่ใจว่าอายุที่ดีต่อสุขภาพ

“ เราต้องการโหลดอย่างแน่นอน” Doctor V.G. เขียนเกียรติในหน้าวารสาร Science and Life ฮิลเลอร์ - คุณต้องยืดกล้ามเนื้อของคุณคุณต้องขยับคันโยกที่มีชีวิตของคุณ - ทั้งหมดนี้มีขึ้นเพื่อความตึงเครียดและการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะมองผู้คนหยุดนิ่งในความนิ่ง เมื่อฉันได้พบกันนาน ๆ ซึ่งแม้กระทั่งหยุดพักหลังจากนั่ง 3 ชั่วโมงฉันก็ไม่ได้คิดว่า: สิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้จะเกิดขึ้นตอนนี้? เลือดเริ่มช้าลงหนาขึ้นหลอดเลือดดำขยายตัว กระดูกสันหลังค่อยๆ (จากที่นั่งสู่ที่นั่ง) เปลี่ยนเป็นคอลัมน์เกลือคงที่ ยิ่งยืนนานคนสามารถทนต่อเร็วเขามา polyarthritis, ย่อย, ริดสีดวงทวาร, radiculitis, spondylosis, และการขยายหลอดเลือดดำ แต่การประชุมยังคงนิ่งเฉยในนามของการกระทำ เลวร้ายยิ่งเมื่อขบวนการสร้างกระดูกอยู่ในชื่อของความบันเทิง ความหายนะที่แท้จริงของสุขภาพกำลังนั่งอยู่บนทีวีเล่นการตั้งค่า น่าเสียดายที่เด็กเล็ก ๆ ยังเรียนรู้ที่จะนั่งใกล้ ๆ กับกล่องทีวีซึ่งไม่มีการศึกษาที่สมเหตุสมผล ผู้บำนาญเชื่อว่าจำเป็นต้องมีชีวิตเสมือนจริงพวกเขารอตลอดทั้งวันเพื่อให้ทั้งครอบครัวสามารถนั่งหน้าจอหลังจากรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อย พวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขาทำให้ชีวิตของพวกเขาสั้นลงเพื่อตัวเองและลูกหลาน "

การบำบัดน้ำ

ในนิทานของพ่อมดแห่ง Emerald City แม่มด Bastinda ได้ละลายจากน้ำเช่นน้ำตาลในแก้วชา แม่มดถูกทำนายว่าจะตายจากน้ำดังนั้นเธอสาบานว่าจะไม่ล้างตัวเอง นอกจากนี้ Bastinda ยังมีนิสัยที่แย่และมีการวางแผนตัวละครที่ดีอยู่ตลอดเวลา

เช่นเดียวกับนางเอกที่กล่าวถึงผู้สูงอายุมักหลบหลีกน้ำ

หากในวัยรุ่นการอาบน้ำทุกวันในห้องน้ำเป็นบรรทัดฐานดังนั้นในวัยชรามันยากกว่า เหตุผลที่เพิ่มขึ้นความแห้งกร้านของผิวและลดจำนวนของการหล่อลื่นผิวตามธรรมชาติ

ความยากลำบากอีกอย่างที่ผู้สูงอายุเผชิญคือการคันในบริเวณ perineum ขั้นตอนน้ำปกติจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย

คุณสมบัติด้านสุขอนามัยของผู้สูงอายุ

ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวที่ไม่เป็นระเบียบและสุขภาพไม่ดี นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้:

  • แทนที่อ่างอาบน้ำด้วยห้องนั่งอาบน้ำ ควรล้างทุกวัน ใช้เจลอาบน้ำที่มีความสมดุลของกรดเบสเป็นกลางเพื่อล้างรอยพับของผิวซอกใบและปลายฝีเย็บ ไม่จำเป็นต้องนวดให้ทั่วร่างกายเพียงล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  • น้ำสบู่ล้างฟิล์มป้องกันบาง ๆ ได้ง่ายจากผิวหนัง ใช้เจลที่เป็นกลางในการล้างมือ
  • ควรแปรงฟันวันละสองครั้งหลังอาหารเช้าและเย็น สำหรับสุขอนามัยช่องปากให้เลือกแปรงที่มีหัวเล็ก หากมีฟันปลอมที่ถอดออกได้พวกเขาจะต้องถูกลบออกในเวลากลางคืนและล้างหลังอาหารแต่ละมื้อ
  • องค์ประกอบที่สำคัญในสุขอนามัยของผู้สูงอายุคือการดูแลเท้า ปฏิเสธรองเท้าสังเคราะห์วันละครั้งทำอ่างแช่เท้าด้วยยาต้มสมุนไพร อย่าลืมที่จะทำความสะอาดเท้าของคุณจากผิวแห้ง - สิ่งนี้จะป้องกันการก่อตัวของข้าวโพดและแคลลัส
  • ทำให้เป็นกฎในการตัดเล็บมือและเล็บเท้าทุก ๆ 3-5 วันเพื่อไม่ให้มีเล็บติดอยู่ใต้ผิวหนัง
  • คุณต้องล้างตัวเองทุกวัน ชุดชั้นในควรทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติ
  • การดูแลผิวแห้งที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการใช้ครีมบำรุงผิวหรือเจล ลูบผิวหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยผ้าสะอาด

จองห้องพัก
บนเว็บไซต์

และรับ 2 วัน

ที่พักอาศัยของญาติในหอพัก

ผู้สูงอายุต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ไม่มีอะไรซับซ้อนอยู่ในนั้นสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและทั่วถึง

โภชนาการที่เหมาะสม

สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้สูงอายุประกอบด้วยการรักษาสุขภาพที่ดีและไม่ จำกัด เพียงวิธีการใช้น้ำ สิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีในวัยชราคือโภชนาการที่เหมาะสม

ในเกียวโตที่มีจำนวนมากของ Centenarians เมนูหลักคือพืชตระกูลถั่วปลาอาหารทะเลและผักในท้องถิ่น

ในอิตาลีที่อายุขัยเฉลี่ย 84 ปีอาหารของคนในท้องถิ่นนั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลไม้ผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเดียวกัน ชาวอิตาเลียนกินเนื้อสัตว์เล็กน้อย แต่บางครั้งพวกเขาก็ดื่มด่ำกับไวน์แดงสักแก้ว

สภาพภูมิอากาศยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิต: ชาวอิตาเลียนและญี่ปุ่นอาศัยอยู่ริมทะเล ทะเลอากาศและอาหารทะเลสดเป็นผู้ช่วยที่ดีในการรักษาสุขภาพ

เพื่อรักษาร่างกายให้มีรูปร่างคุณต้องกินอาหารที่สมดุล กระเพาะอาหารที่ป่วยสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของโรคหลายอย่างด้วยกัน อาหารที่เหมาะสมสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ วิตามินของกลุ่ม B จะช่วยในการต่อสู้กับความชราเช่นเดียวกับวิตามิน A, E, D ในรูปแบบที่ละลาย

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในรัสเซียอาหารวิตามินควรรวมเนื้อสัตว์ธัญพืชขนมปังโฮลเกรนผลิตภัณฑ์นมผักดิบและผักต้มผลไม้

ไม่ใช่ทุกคนในวัยชราที่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างอิสระและคนใกล้ชิดอาจไม่มีเวลามากพอที่จะดูแลปู่ย่าตายาย ปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยที่พักในหอพัก

โรงเรียนประจำของเราได้สร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีอายุขั้นสูง: ห้องพักที่สะดวกสบายแยกต่างหาก 6 มื้อต่อวันโอกาสที่จะได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากจำเป็นเจ้าหน้าที่ช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมง

คุณสามารถย้ายไปที่ที่อยู่ถาวรของเราหรือเช็คอินชั่วขณะหนึ่ง สิ่งสำคัญคือผู้สูงอายุไม่ได้อยู่คนเดียวในหอพัก: การสื่อสารประจำวันและกิจกรรมสันทนาการเป็นประจำจะไม่ทำให้คุณเสียใจ

ดูวิดีโอ: การดแลสขภาพชองปากในผสงอาย ควรทำอยางไร : Rama Square ชวง Daily Expert 24 33 (ธันวาคม 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send